Testedzés- minden időben
2008. november 17-én megnyitott az egyetem kondicionáló terme, ahol barátságos, kellemes környezetben foglalkozhatnak hallgatók és munkatársak egyaránt egészségük megőrzésével.
A teremben lehetőség van a tiszti felmérésre való felkészülésre, illetve a hivatásos és a szerződéses állomány részére kötelezően elrendelt, napi fizikai felkészülés eltöltésére is. A kardiogépek (szobakerékpár, futógép és evezős ergométer) mellett minden izomcsoport átmozgatására alkalmas szabadsúlyok és erősítő gépek széles választéka várja a sportolni vágyókat.
A kondicionáló terem előnye, hogy az időjárási viszontagságoktól függetlenül használható, illetve szauna és masszőr is rendelkezésre áll a teljes kikapcsolódásra, feltöltődésre, célzott izomnövelésre, vagy egyszerűen csak a jó kondíció szinten tartására és megőrzésére.
A terem kulturált légkörben, állandó felügyelet alatt látogatható hétfőtől péntekig 7:00 és 20:00 között, a 42-es épületben (a régi jegyzetellátó helyén).
A konditerem használata: ingyenes
A szauna használata: ingyenes
A mozgásszegény életmód és a betegségek összefüggése
Napjaink társadalma még jobban megkívánja a szellemi munkát. Az egész életen át tartó tanulástól kezdve, a munka világában támasztott követelmények, például fokozott stressztűrő-képesség, munka- és teherbírás, kreativitás vagy épp a monotonitás elviselése, mind újabb és újabb problémákat jelentenek már a fiatalok számára is.
Ennek köszönhetően a népesség fizikai aktivitása jelentősen csökkent, általánossá vált az ülőmunka, hiszen még az autóvezetés is némiképp annak minősül. A mozgásszegénység különösen az idősebbek körében jellemző. A nyugat-európai felmérések ugyanis azt mutatják, hogy a népesség 80-90 %-a nem mozog eleget, s ez sajnos hazánkban is kimutatható.
A mozgásszegény életmód már önmagában is fokozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, de közvetlen összefüggésbe hozható a egyre növekvő halálozási arányokkal is.
A rendszeres mozgás élettani hatásai
A mozgás jótékony élettani hatásai rendkívül széleskörűek.
A rendszeres edzés:
- fokozza a szív és a tüdő teljesítőképességét
- csökkenti a szívizomzat oxigénigényét (ez különösen fontos a koszorúér-betegségben szenvedők számára)
- hatására csökken a vérzsír-szint (a két legismertebb a koleszterin és a triglicerid)
- csökken a vérnyomás
- az izommunka csökkenti a vércukorszintet, segít megőrizni a testsúlyt.
A fenti kedvező hatások már közepes intenzitású (heti 800-2000 kcal energia-felhasználás) mozgás hatására is bekövetkeznek – amennyiben a mozgás rendszeres-, sőt, a már kialakult betegségek esetében is óriási javulást hoznak.
Hangsúlyozandó, hogy a kedvező változások rendszeres mozgás esetén, minden korosztályban - tehát a 65 éven felüliek körében is - megmutatkoznak!
Hogyan iktassuk be életünkbe a rendszeres testmozgást?
Az inaktív életmód megváltoztatásánál a legfontosabb szempont, hogy ahhoz nem pénz vagy idő, hanem csupán elhatározás szükséges.
Már heti háromszor 30 perc mozgás elegendő ahhoz, hogy a mozgásszegénységet és annak következményeit megszüntessük, vagy csak csökkentsük.
Ilyen mozgás például a gyaloglás, egyenletes tempóban végezve, vagy a lépcsőzés.
A munkahelyre való „elgyalogolás”, illetve a lépcső használata nagyszerű megoldás lenne, aki azonban nem szeretne leizzadva munkához látni, annak érdemes a legkézenfekvőbb megoldást választani a helyben lévő kondicionálótermet.
A fokozatosság elvét mindenképpen szükséges betartani! Nem érdemes túlerőltetni magunkat az első alkalommal, mert az sérüléseket is szülhet, és a szervezetnek sem mindig a legjobb.
Orvosi probléma esetén még az edzések megkezdése előtt kérje ki orvosa tanácsát, szükség esetén pedig kérjen kivizsgálást!
És ne felejtse el: a legfontosabb, hogy elkezdje, a második legfontosabb pedig, hogy ne hagyja abba!
MINDENKIT SZERETETTEL VÁRUNK AZ EGYETEM KONDICIONÁLÓTERMÉBEN !
